2021年改为现在的纤茶，包装上采用了模拟古书样式的白色条幅等中国元素，突出了东方禅意的美感，强化了情感元素。

花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。五、跳舞减肥法跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。

2. 晒太阳阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达饱的感觉。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。

也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。锻炼瘦身减肥方法相关文章：1.运动减肥一周瘦10斤的方法2.最有效的运动减肥方法(男士篇)3.运动减肥最好方法排行榜4.10个简单快速有效的减肥方法5.关于减肥运动方法大全6.女人运动减肥方法排行榜7.一周瘦十斤的减肥方法床上运动。中等量运动坚持3个月，能使体重平均减少2～5kg/月。

在监控条件下，有经验群体应采用极低热量饮食，当他们采用这种措施时，并 发症很少。【上下推压】双手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，紧贴腹部，由腹部肋缘下开始，从上腹推至下腹，且双手似水中的鱼儿，上下波动式前进。但易引起低血压（尤其在第一周）和蛋白质的丢失，故每日应给蛋白质量不少于1.0g/kg体重，宜予高质量的蛋白质。此食谱阶段，机体的细胞成分蛋白质丢失极快，以致体重迅速减轻。

运动量、方式、持续时间应按个人情况确定，一般不需要高强度运动，但必须坚持有规律、持续较长时间（30分钟以上）的低强度低冲击性运动，如快走、跑步、游泳、骑车、上楼梯、爬山、球类 运动、健身操等。功能分消湿浊，清泄伏火。

常用的食疗方中医学认为药食同源，食疗方是减肥的一种容易坚持且疗效显著的方法。将荷叶切成细丝，加水煎成200ml，去渣加粳米煮成稀饭食用。体育运动可增强基础代谢，增加能量消耗尤其是脂肪消耗等，可长期维持减肥效果。低热量食谱：适用于中、重度肥胖者，每日总热量控制在837～，可迅速而有效地减轻体重，平均每周可减轻1.5kg。

适用于肥胖且肌肉松软，平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，舌淡红胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓的肥胖患者。生活方式调理肥胖者多有不健康的饮食或生活行为，行为调整是所有治疗的基础和获得长期效果的关键。适用于形体白胖，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩、边有齿痕，苔润，脉象沉迟的肥胖患者。中低热量食谱：适用于中度肥胖者，每日总热量控制在3347～，要求每月体重下降1～2kg。

以其为代表人物的中医体质学派被国家中医药管理局列为中医当代学术流派。然后将双手分置于腹两侧，向中间推揉，以缓解不适，继而再行摩腹动作。

【荷叶】戴元礼云：服荷叶令人瘦劣。【海带烧木耳】鲜海带250g，黑木耳20g，芹菜100g，香醋12g，调味品适量，做成菜肴食用。

剧透一下，以下内容涵盖了饮食、运动、专方专药、针灸、推拿等方法，是一套相对完整的中医减肥方案。适用于形体肥胖，胸胁苦满，烦躁易怒，胃脘痞满，时有呃逆，月经不调或闭经，失眠多梦，舌质暗红，苔白，脉弦细的肥胖患者。【侧腹捏揉】双手手指伸直，将腹部多余脂肪捏起，停留片刻，再松开，由两边侧腹部向中心推进，反复3次。【内庭】足二、三趾缝间赤白肉际处。今天就跟着国医大师王琦教授，来聆听一下王老的肥胖人群调养经。【龙胆泻肝丸】方由山栀、石膏、龙胆草、黄芩、柴胡、茯苓、泽泻等组成。

流水不腐，户枢不蠹，动也。简单取穴法是，膝盖右下的凹陷点与外踝连线的中点即是。

将萝卜切成小块同煮成粥食用。【苍术】《本草求真》谓：苍术，然必禀体肥盛多湿者始宜。

极低热量食谱：适用于重、极重度肥胖者，每日给热量小于837kJ，是能迅速减肥的全营养饮食。推拿方法【摩腹】在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外作顺时针方向用全掌摩腹，约3分钟。

肥胖人群以痰湿体质者居多，故常用丰隆穴以化痰祛湿。减肥验穴【带脉】足少阳胆经腧穴，在侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。带脉就像木桶的桶箍，管束诸经，专门治疗肥胖者的腰腹部肥大。正因如此，坊间各种减肥方法满天飞。

足阳明胃经荥穴，荥主身热，所以对于肥胖伴有食欲亢进，口干口臭者，可予强刺激，以清胃泻火。简单取穴法是，拇指在前，双手叉腰，拇指基本与脐相平，指下便是。

针灸推拿调理针灸推拿方法对单纯性肥胖的效果最好，对继发性肥胖则需采取综合治疗。功能补肾温阳，益火之源。

【金匮肾气丸】方由肉桂、附子、山萸肉、生地、山药、茯苓、泽泻、丹皮组成。减肥方【化痰祛湿方】方由白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等药物组成。

苍术通过其消痰除湿之能，可以纠正肥胖者痰湿凝聚的状态，而达到改善肥胖、面垢、多汗且黏、胸闷、痰多等表现，适用于痰湿壅聚型肥胖。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁，郁处腹为胀之府（《吕氏春秋·尽 数》）。不同肥胖程度不同热量食谱一般低热量食谱：适用于轻度肥胖者，每日总热量控制在5020至6276千焦，使体重每月下降0.5～1.0kg，逐渐接近正常体重。食谱中应增加蔬菜、粗粮、新鲜水果，少吃或不吃甜食和油煎食品、巧g力、咖啡、浓茶等，禁饮高酒精度酒等。

适用于湿浊中阻、内热炽盛的肥胖症患者。【荷叶粥】荷叶粥新鲜荷叶1张（或干荷叶20g），粳米100g。

功能培补元气，补气健脾。肥胖不一定影响美观，但会是身体健康的重要威胁。

长期应用易致虚弱、毛发脱落、皮肤变薄、畏寒、胆石症和抑郁，甚至心律失常等。血清尿酸升高，可促发急性痛风和尿酸性尿道结石。